Чаще всего, когда в организме запущен процесс похудения, то лишние см и объемы активно уходят с зоны живота и груди, а вот с ног и бедер — в последнюю очередь. Мы узнали у врача, как можно сломать эту парадигму без вреда для здоровья.
Маргарита Форрер
Главный врач, врач-эндокринолог, физиотерапевт, эксперт в области превентивной медицины Клуба Здоровья и Долголетия RODINA Чистые Пруды
Какие могут быть причины, почему не худеют ноги?
Начнем с того, что похудеть локально в одном месте, например, в ногах — невозможно. Это миф, который культивируют непрофессиональные эксперты из интернета.
Но бывает, когда занятия спортом регулярны и человек соблюдает принципы здорового питания, но вес стоит на месте. Такие ситуации, чаще всего обусловлены гормональными заболеваниями, которые действительно могут приводить к локальному накапливанию жира в области живота или щек. Кроме этого, всегда есть конституциональные особенности каждого человека, которые тоже стоит учитывать.
Безусловно, причинами могут быть ограничения в питании или переедание. Если со вторым пунктом все понятно, то как же жесткие ограничения могут быть связаны с тем, что ноги не худеют? Дело в том, что эта модель питания способствует замедлению метаболизма и в результате вы не худеете не только в ногах, но и во всем теле.
Сидячий образ жизни и длительная неподвижность тоже негативно сказывается на фигуре, в частности на отложении жировых масс на бедрах и ягодицах — к этому утверждению пришли израильские ученые, которые провели множество исследований.
Можно ли похудеть в ногах при помощи спорта?
Спорт благотворно сказывается на силуэте плюс к этому ноги почти всегда задействованы во время физической нагрузки. Самые эффективные упражнения, которые способствуют сжигаю жировой массы и укреплению мышечного корсета:
-
приседания;
-
выпады;
-
становая тяга на одной ноге;
-
динамическая планка с поочередным подъемом ноги вверх;
-
ягодичный мост с разведением колен с эластичной лентой.
Помимо этого, для тонуса ног хорошо работают прыжки со скакалкой, сайкл-тренировки или езда на велосипеде и обычная ходьба. В принципе старайтесь больше ходить пешком и по возможности обходиться без лифта, поднимаясь и спускаясь на нужный этаж по лестнице.
Помогает ли диета похудеть в ногах?
В этом вопросе более выраженный и стойкий эффект дает совокупность факторов. Это и занятия в тренажерном зале, и самостоятельные домашние тренировки, а также питание. На самом деле, диета тут помогает в меньшей степени, потому что она не может локально снизить жировые отложения в районе ног — так не бывает, потому что лишнее уходит постепенно со всего организма. Но если при высокой физической активности создать дефицит калорий, то стрелка на весах начнет стремительно падать, а жир на бедрах и других частях тела — таить.
При этом питаться нужно сбалансированно, ограничив потребление соли и сахара, а также продуктов с их повышенным содержанием. Кроме этого, старайтесь соблюдать питьевой режим — 1,5-2 литра чистой воды в день.
И еще один совет: высыпайтесь. Качественный сон не только положительно сказывается на скорости метаболизма и общем гормональном фоне, но и помогает мышцам быстрее восстановиться после нагрузки, а вам зарядиться энергией на весь день.
Какие процедуры наиболее эффективны для похудения в ногах?
Если хочется в большей степени проработать зону ягодиц и бедер, то есть прекрасные методики, которые локально решают проблему. Например, ручной массаж с ингибитором жира H.Q.B.M., в чей состав входит микс из алтайских и карельских трав, пчелиного яда и бразильского Slimbaster L (особый ингредиент для укрепления биокаркаса кожи). Это средство в 1000 раз улучшает эффект от процедуры, уменьшая объемы, нейтрализуя проявление апельсиновой корки на бедрах и ногах и повышая тонус и эластичность кожи.
Не менее впечатляющие результаты можно получить, отдохнув в Iyashi Domê. Это уникальная капсула, которая за счет инфракрасного электромагнитного теплового излучения равномерно прогревает все тело до 38-39°C и человек начинает интенсивно потеть. За одну процедуру, которая длится 40 минут, можно вывести из организма до 1,5 литров лишней жидкости и сжечь до 1000 калорий.
Поклонникам аппаратных методик рекомендую обратить внимание на процедуру Endospheres Therapy, направленную на экспресс-похудение, моделирование красивого тела и избавления от целлюлита. Или альтернативный вариант — инновационный аппарат Icoone Laser Med, оснащенный специальными манипулами с двумя роликами, где на каждом по 132 отверстия, в которых создается вакуум для стимуляции тканей, уменьшения объемов, нормализации лимфотока и укрепления мышц.
Фото: Shutterstock/Fotodom.ru
