Поскольку лекарств, которые бы гарантированно излечивали рак, пока не существует, среди людей распространяются пессимистические идеи. Некоторые считают, что заниматься профилактикой онкологии бесполезно — все равно умирать. Но такая фаталистическая позиция только усугубляет положение. Каждый человек сам ответственен за свое здоровье и принятие превентивных мер. Своевременная профилактика помогает снизить риск развития рак, повысить качество жизни. Какие меры необходимо предпринять, чтобы предотвратить опасное заболевание, рассказала врач-онколог Хамис Магомедова.
Почему развивается рак?
В соответствии со статистикой, около 10% случаев онкологии носят наследственный характер. Но передается не заболевание, а генетические мутации. Именно они становятся причиной предрасположенности к развитию рака. Если в роду были родственники с онкологией, у их ближайших потомков риск заболеть значительно возрастает. Правда, когда в семейном анамнезе нет рака, это не является 100% гарантией того, что вероятность развития онкологии нулевая. Она остается, поэтому важно внимательно относиться к своему здоровью.
Есть ли смысл профилактировать рак?
Несмотря на высокий процент смертности от заболевания, терапия на ранней стадии обеспечивает пятилетнюю выживаемость пациентов в 90% случаев. В этот период успешно лечатся многие виды рака. Лечение помогает усилить иммунный ответ, достигнуть ремиссии и удержать ее.
Как показывает эпидемиология онкологии, в 40% случаев избежать рака можно, изменив образ жизни и применяя меры профилактики. Например, 15 видов заболевания возникают на фоне курения. Чаще всего поражаются легкие, пищевод, ротовая полость. Отказ от вредной привычки в комплексе с другими профилактическими мерами позволит избежать развития онкологии.
Если же возникают пессимистичные мысли, следует помнить: вы несете ответственность за действия, которые совершаете ежедневно. Вера в судьбу не означает, что нужно сидеть сложа руки и ничего не предпринимать. Даже, казалось бы, мелкие повседневные решения, как, например, что съесть на завтрак, определяют качество вашей жизни и уровень здоровья. И напрямую связаны с риском заболеть онкологией.
Все меры профилактики рака можно разделить на 2 вида: коррекция образа жизни и мероприятия по ранней диагностике. У каждого из них есть свои составляющие.
Изменение образа жизни
Профилактические меры, предполагающие ведение ЗОЖ, включают отказ от вредных привычек, защиту от УФ-излучения, снижение уровня стресса и рациональное питание. Грамотная коррекция каждой из этих составляющих помогает достигать впечатляющих результатов.
Отказ от курения и алкоголя
Курение является причиной рака легких в 80-90% случаев. Это наиболее распространенный сегодня вид онкологии, который возникает под влиянием канцерогенов, содержащихся в сигаретном дыме. Злоупотребление алкогольными напитками, в свою очередь, в 100 раз повышает риск развития рака пищевода.
Отказ от вредных привычек поможет избежать патологии. Согласно исследованию смертности от рака легких, можно спрогнозировать снижение уровня заболеваемости с 2015-го по 2065 год, если тенденция к отказу от курения будет сохраняться.
Защита от УФ-излучения
Злокачественная меланома — один из наиболее распространенных видов рака кожи. По данным ВОЗ, риск заболеваемости зависит от генетических и индивидуальных особенностей организма, а также воздействия на человека УФ-лучей. Онкологии более подвержены люди со светлым типом кожи. Опасность возрастает, если человек живет в местности с большим количеством солнца, часто загорает или посещает солярий. Перечисленные факторы риска запускают мутацию клеток, приводящую к онкологии.
Чтобы предупредить развитие рака, следует придерживаться правил профилактики заболевания:
-
загорать на пляже до 11 утра или после 16 вечера, когда солнечная активность снижена;
-
носить светлую одежду из натуральных тканей, предотвращающую попадание на кожу УФ-лучей;
-
надевать головные уборы, закрывающие шею и уши;
-
пользоваться солнечными очками;
-
отказаться от посещения солярия.
Эти простые меры помогут минимизировать вредное влияние УФ-лучей на кожу.
Рациональное питание
В исследовании, проведенном в одном из медицинских центров США, пришли к выводу, что питание играет значимую роль в развитии рака. Сегодня люди все чаще употребляют переработанную пищу. Увлечение фастфудом, сладостями убивает полезную микрофлору кишечника, из-за чего страдает иммунитет, растет риск генных мутаций, развиваются хронические патологии. Из 14 видов онкологии, исследованных японским ученым Томотака Угай и его коллегами, восемь поражали пищеварительную систему.
Таким образом, изменения в рационе помогут профилактировать рак. Для этого важно употреблять в пищу больше растительных и цельнозерновых продуктов. Они «кормят» полезные бактерии в ЖКТ, способствуя их размножению и нормализации микробиома, являются источниками ценных витаминов и минералов. Особенно полезны цитрусовые. В грейпфруте содержатся монотерпены, способствующие очищению организма от канцерогенов; в лимонах и апельсинах — лимонен, стимулирующий выработку лимфоцитов, которые борются с опухолью.
Диета с преобладанием растительных продуктов благоприятно воздействует на организм, укрепляет иммунитет и предотвращает развитие рака.
Повышение стрессоустойчивости
На развитие рака во многом влияет эмоциональное состояние, в котором регулярно пребывает человек. Депрессия, напряжение, подавленность, чувство вины способны запустить патологические процессы в любых органах и тканях.
Если человек испытывает хронический стресс, ухудшается работа автономной нервной и гормональной систем, регулирующих жизненно важные процессы в организме. На фоне этих изменений снижается активность лейкоцитов и лимфоцитов, которые распознают и уничтожают раковые клетки. Стресс запускает генные мутации, стимулирует развитие онкологических опухолей и распространение метастазов.
Изменяется и общее психологическое состояние человека. Чтобы снизить уровень стресса, люди нередко обращаются к алкоголю, наркотикам, курению. Эти факторы уменьшают активность иммунной системы и создают благоприятные условия для развития опухоли.
Сон до 22.00
Выработка гормона мелатонина играет важную роль в профилактике рака. Пик его синтеза приходится на 00.00-02.00 ночи, когда человек погружается в глубокий сон. Но для того чтобы достичь этого состояния, важно ложиться спать до 22.00-23.00.
Мелатонин является антиоксидантом, который нейтрализует свободные радикалы и снижает уровень окислительного стресса, синтез цитокинов, вызывающих воспалительные процессы. Гормон сна также предупреждает болезнь Паркинсона, сердечно-сосудистые патологии, улучшает когнитивные функции.
Коррекция образа жизни
Отсутствие физической активности приводит к набору избыточной массы тела. Исследования позволили установить тесную связь между онкологией и ожирением. Среди людей до 50 лет, имеющих лишний вес, участились случаи рака толстой кишки, поджелудочной, почек, желчного пузыря, матки. Многие виды онкологии локализуются в органах, находящихся в жировой прослойке. Если жир становится дисфункциональным, у женщин может наблюдаться патологическое изменение уровня инсулина и эстрогенов, из-за чего повреждается ДНК и развивается онкология.
Единственный выход из положения — увеличение физической активности. Это может быть ходьба, бег, танцы, занятия спортом. По утрам рекомендуется делать зарядку хотя бы в течение 15 минут. Физическая активность благотворно влияет на иммунитет и метаболизм, повышает качество жизни, обеспечивает долголетие, позволяя минимизировать риск развития рака.
Диагностические мероприятия
Регулярное медицинское обследование — второй важный аспект профилактики онкологии. Современная медицина способна излечивать многие виды рака, если они выявлены на ранней стадии. В этом случае выживаемость пациентов составляет 90%.
Диагностические мероприятия для обнаружения рака включают:
-
Понимание людьми симптоматики онкологии. Владение информацией о проявлениях различных видов болезни поможет вовремя заметить «тревожные звоночки» организма и начать лечение. Для этого нужно только быть внимательным к сигналам своего тела.
-
Медосмотры и чек-апы. Это эффективный инструмент для выявления онкологии, который предлагает медицина. Необходимо активно им пользоваться.
-
Самоосмотр. Ежемесячно изучайте свое тело на предмет обнаружения изменений и появления новых образований на коже, уплотнений, повышения температуры тела, увеличенных лимфоузлов. Прислушивайтесь к своему самочувствию: хроническая усталость, нарушение концентрации внимания — весомый повод, чтобы обратиться к врачу.
Онкология — бич современного общества. Количество больных раком неуклонно растет. Но развитие этой болезни — не рок или наказание свыше, а в большинстве случаев результат неправильного питания и образа жизни. Их коррекция позволяет приостановить заболевание и добиться стойкой ремиссии. Исключить появление онкологии помогает и ранняя диагностика. Современная медицина предоставляет для этого множество эффективных инструментов: регулярные обследования, чек-апы, скрининги. Большинство видов рака успешно лечатся на первых стадиях. Важно лишь внимательно относиться к своему здоровью, ценить жизнь и не пренебрегать медицинской помощью.
Хамис Магомедова
Врач-онколог, интегративный врач,
Личный сайт
Фото: Shutterstock/Fotodom.ru
